كيفية التغلب على العطش في شهر الصوم:

[color=olive][size=24][i][b]إن ارتفاع درجة الحرارةهذه الأيام
يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرةمن الماء
بعد تناولها .

2ـحاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من

الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في

تعديل الطعم .

5-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة

الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحوريحميهم من الشعور بالعطش أثناء

الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات

قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل

كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند

بداية الإفطاروهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب

أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام

بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لاتعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول

على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات

كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح

بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه[/b][/i][/size][/color]

ميرسى اوى على المعلومات المهمة والجميلة دى
تسلمى